'밤에 먹으면 최악!' 자기전에 먹으면 안되는 음식 5가지

 

 

'밤에 먹으면 최악!' 자기전에 먹으면 안되는 음식 5가지

 

 

자기 전에 먹으면 안되는 음식 5가지가 소개돼 누리꾼들의 이목을 집중시키고 있다.

 

 

지난 4일(현지시각) 미국 폭스뉴스 보도에 따르면 자기 전에 카페인, 설탕, 고지방이 포함된 음식 섭취는 옳지 않음을 강조하며 자기전에 먹으면 안되는 음식 5가지를 소개했다. 

 

 

 

 

사진출처:/ 픽사베이

 

1. 자기전에 먹으면 안되는 음식 - 박스형 시리얼

 

시리얼은 건강한 아침 식사 음식으로 종종 소개되지만 탄수화물과 많은 당분이 들어 있기 때문에 자기 전에는 피하는 것이 좋다.

 

신체가 긴장을 풀고 휴식을 취하는 밤에 설탕 등 당을 섭취하면 혈당이 올라가면서 바람직하지 않은 체중 증가로 이어질 수 있다.

 

 

 

 

 

사진출처:/ 픽사베이

 

 

2. 자기전에 먹으면 안되는 음식 - 햄버거

 

편안한 숙면을 위해서 자기 전에 햄버거를 먹는 것은 바람직하지 않다고 한다.

 

햄버거는 다른 음식보다 고지방 함량이이 많은 편이므로 지방은 자칫 속쓰림을 유발할 수 있어 수면을 방해하기도 한다.

 

 

     

 

 

 

사진출처:/ 픽사베이

 

 

3. 자기전에 먹으면 안되는 음식 - 다크초콜릿

 

다크초콜릿은 카페인이 포함된 음식으로 자기 전에 커피를 마시면 잠을 자기 힘들다는 것과 마찬가지로 다크초콜릿 또한 잠기 전에 먹으면 안되는 음식이다.

 

 

 

사진출처:/ 픽사베이

 

 

 

4. 자기전에 먹으면 안되는 음식 - 아이스크림

 

아이스크림에는 고설탕 성분이 많이 들어있다. 잠들기 전에 섭취한 설탕을 신체가 소화하기 위한 시도를 하면서 수면 방해를 일으킬 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 사진출처:/ 픽사베이

 

 

5. 자기전에 먹으면 안되는 음식 - 매운 음식

 

매운 음식은 체내의 신진대사를 촉진시키며 체내 온도를 높이게 돼 잠을 못 이루게 할 수 있다.

 

특히 매운 음식은 속쓰림 등 위장고통인 위장질환을 불러올 수 있어 잠을 설칠 수 있으므로 먹지 않는 것이 좋다.